1 günde kaç saat spor yapılmalı? Haftada üç gün 20 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapabilirsiniz. “Egzersiz ne sıklıkla yapılmalıdır?” Eğer böyle düşünüyorsanız, egzersizi haftada 2 gün ara vererek yapmanız önerilir. Bir antrenman kaç saat olmalı? Yaklaşık 50 metrelik bir mesafede antrenman yapmak istiyorsanız, 45-50 dakikalık antrenman ideal zamandır. Fitness ve vücut geliştirme antrenmanlarını tercih ediyorsanız; ortalama sürenin 45-50 dakika olduğu bulunmuştur. Spor salonunda 1 saat yeterli mi? Spor salonunda bir saat geçirmek forma girmek için yeterli mi? Güç oluşturmaya gelince, bir saatlik seans hem yeni başlayanlar hem de ileri düzey halterciler için fazlasıyla yeterlidir. 5-10 dakika ısınma, 40-45 dakika kuvvet…
Yorum Bırak