En kolay nasıl uykuya dalınır? Kolayca nasıl uykuya dalabilirsiniz? Yatmadan 2 saat önce hiçbir şey yemeyin. Yatmadan önce ne yediğinize dikkat etmelisiniz. …Sıcak bir duş alın. …Masaj yaptırın. …Odanızı karartın. …Rahatlatıcı müzik dinleyin. …Odanızın atmosferini değiştirin. …Fiziksel egzersizler yapın. …Yatma saatlerinizi düzenleyin.Daha fazla makale…•2 Ağustos 2024 En hızlı uykuyu ne getirir? Papatya, melisa ve rezene çayı gibi bitki çayları sinir sistemini rahatlatır ve sizi uykuya hazırlar. Süt ürünleri uyku hormonu melatoninin sentezinde önemli rol oynayan triptofan içerir. Yatmadan önce bir bardak ılık süt içmek uykuya yardımcı olabilir. Uykun gelmesi için ne yapmalı? Yatak odanızı kontrol ettikten sonra uyumanıza yardımcı olmak…
Yorum Bırak